健身主义 | 健身先健脑
风元素的风 连载,102集
健身主义 | 健身先健脑作者：风元素的风 ，由内详 播音，小河虾听书网提供收听平台。
内容介绍：朋友们大家好，这里是“健身主义”，欢迎收听！ 健身先健脑，无论您是想减肥、增肌还是塑形，前提是只有先了解科学实用的健身知识，才能让你在健身的路上迅速有效的取得成果，从而保持更好的身材。 本节目会结合无氧、有氧、营养、器械、心理等，全方位介绍健身经验及科普知识，让您不用去健身房，在家也能照样健身，同样也能获得健康有形的别致身材。 主播简介：健身重度爱好者，三年健身经验，以健身为使命，走过很多弯路，曾经最快一个月减重20斤（现在看来不合理），希望把自己在健身路上遇到的经验和教训分享给大家。 健身是这个世界上唯一一件只要付出就一定有回报的事儿！
健身主义 | 健身先健脑
- 给减脂的朋友的15个减肥忠告
- 健身天天练，和俯卧撑谈一个恋爱
- 如何在减脂期间避免肌肉流失
- 减脂期增加饮食满足感的方法
- 停练一段时间后对肌肉有什么影响
- 居家背部训练的基本动作
- 会影响你的减脂速度4个误区
- 健身的人一天吃多少鸡蛋才合适
- 适合新手的最干的健身减脂干货
- 背部训练的十个动作，和孩子一起练
- 为什么新手别急着练腹肌
- 5个公认的增肌方法
- 享受当下，迟到的假期健身主义
- 肩膀训练可以一周两次吗
- 如何降低体脂率，男女正确的体脂率应该是多少
- 从零开始如何练腹肌
- 七个动作养成你的马甲线
- 健身不练腿，早晚要后悔，你练腿了吗
- 兔子蹲完老虎蹲，来一起深蹲吧
- 最适合减脂增肌的冬季，我们干点什么
- 冬季健身最有益于减脂，你坚持了吗
- 为什么很多人练一个引体向上也做不了
- 如何防止运动后失眠
- 单双杠悬垂举腿，硬核练腹的王者动作
- 如何才能快速有效的瘦腿
- 最有效的热身方式，你做对了吗
- 深度了解你的睡眠，你睡对了吗
- 选对脂肪才能在健身路上事半功倍
- 力量训练的9个意义
- 减脂饮食终极指导方案
- 新手小白健身减脂三步走
- 徒手训练的六个好办法
- 如何应对假期综合症
- 太有用了，圆肩驼背怎么办？
- 身材瘦弱如何增肌
- 如何减去顽固脂肪（慎入有点长）
- 很难做好引体向上，可能是犯了这些错误
- 如何平衡训练量、训练强度、训练频率
- 想要成功瘦身，只需掌握这六点
- 晚餐少吃饭到底有没有科学道理
- 最有效的热身方式，可惜你一个都没做对
- 七个动作助你找回丢失的马甲线
- 当我们提及健身先健脑，到底是在谈论什么
- 增肌期的四个错误，你中枪了吗
- 背部训练的六个动作
- 减肥运动前后如何吃
- 腹肌必须每天都练吗
- 健身前、中、后的营养摄入怎么安排
- 练了好久没有训练痕迹怎么办
- 健身后饿了怎么办
- 六个在家就能练肩的动作
- 比同龄人年轻的秘诀你知道吗
- 对减重有效果的跑步技巧
- 怎么找到自己的最佳训练重量
- 增肌这么吃，瘦子变壮汉
- 不同身型的男性们该怎么样锻炼
- 如何正确的吃晚餐
- 健身后的愚蠢行为，您避开了吗
- 睡美人的故事可不是骗人的，睡觉也能睡出好身材
- 怎么解决跑步小腿疼痛
- 高效不反弹，消灭小肚子的方法
- 哪些生活习惯有助于体态健康
- 一套全球公认的健身流程
- 只有肚子胖，怎么减下去？为大家解析内脏脂肪
- 15条减肥忠告，减肥的朋友们要知道
- 告诉你为什么练不壮的六大原因
- 走出女性健身误区
- 我们为什么要拉伸，听完这一期就明白
- 导致你练不出腹肌马甲线的六大原因
- 想要有效减脂必须认识基础代谢率的这4个方面
- 来点干货，如何正确的硬拉
- 核心力量训练和核心练习的区别
- 运动减脂的三个窍门
- 体能训练究竟是怎么回事
- 常见的提高心肺耐力的运动方式
- 锻炼手臂肌肉需要注意的问题
- 当减重遇到平台期怎么办
- 不吃晚饭到底能不能瘦
- 谁练谁知道，深蹲有什么好处
- 肩膀是门面，怎么样打造宽肩
- 健身之后需要注意的四大事项
- 健身为什么要热身
- 每天都运动，为什么我还重了
- 减肥的意义可不止苗条，有多少胖子正雪藏着自己的才华？
- 女人一生受用的健身计划，别再瞎练了
- 跑步的加速器核心力量
- 跑步时究竟该怎么呼吸
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- 减肥不减胸的好方法
- 你中枪了吗？通过这三种方法减肥都会反弹
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